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1、猕猴桃。
尽管铁元素可促使头发茂密生长,但人体对它的吸收有限,每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。维C可提高人体对铁元素的吸收能力。猕猴桃被称为水果中的“维C之王”,每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。
2、鸡蛋。
鸡蛋是让毛囊得到充分滋润的绝密武器。一个鸡蛋能提供近4克的优质蛋白质,而蛋白质是人体能长出秀发的主要化合物。鸡蛋还含有动物源性的维生素B12,缺乏这种维生素会导致头发灰白。
3、瘦牛肉。
想让头发更加茂密,就要增加铁元素的摄入量。的方式是每天食用170克瘦牛肉,能满足人体每日铁需求量的40%。
4、芝麻。
芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素木酚素。台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。
5、亚麻籽中也含有大量木酚素。
食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。
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